Estrategias de afrontamiento del estrés

 

EMPIEZA POR:

 ➜ Detectar  el estrés en sus primeras fases.

 ➜Identifica tu principal causa de estrés

 

El manejo abarca recomendaciones que van enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés, así como aquellas prácticas saludables que nos ayudan a minimizar las consecuencias que se presentan como reacciones en nuestro organismo:

• Lleva a cabo técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramiento.

• Practica algún deporte, ya que es un gran aliado para la liberación de endorfinas y nos ayuda a descansar mejor por las noches.

• Estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tómate un descanso.

• Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, expón la situación y procura no enfadarte.

• Aumenta tu asertividad, la actitud es muy importante, no tienes nada que perder y si mucho que ganar.

• Busca ayuda profesional en caso necesario.