Ansiedad

¿Que es la ansiedad?

La ansiedad es una  emoción normal que se experimenta en situaciones en las que el sujeto se siente amenazado por un peligro externo o interno .
En realidad, un cierto grado de ansiedad proporciona un componente adecuado de precaución en situaciones especialmente peligrosas. Una moderada puede ayudarnos a mantenernos concentrados y afrontar los retos de ansiedad que tenemos por delante.

Se dice que cuando la ansiedad se presenta en momentos inadecuados o es tan intensa y duradera que interfiere con las actividades normales de la persona, entonces se la considera como un trastorno.

Síntomas

• palpitaciones
• Sensación de ahogo
• angustia
• fobias

Causas de la ansiedad

Cualquier persona puede tener un trastorno de ansiedad, pero las personas que han sufrido abusos, pérdidas importantes u otras experiencias adversas tienen más probabilidades de presentarlo.

Los trastornos de ansiedad están estrechamente relacionados con la salud física y, por consiguiente, esta influye en ellos. Muchos de los efectos de la ansiedad (como la tensión física, la hiperactividad del sistema nervioso o el consumo nocivo de bebidas alcohólicas) son también factores de riesgo conocidos en determinadas enfermedades, como las cardiovasculares. A su vez, las personas con estas enfermedades también pueden sufrir trastornos de ansiedad por las dificultades asociadas con el manejo de su afección.

Prevención

Entre las estrategias comunitarias eficaces para prevenir la ansiedad se encuentran la formación para los progenitores y los programas escolares para promover un aprendizaje social y emocional y para crear mecanismos de afrontamiento positivo en los niños y adolescentes. Los programas basados ​​en el ejercicio físico también pueden ser eficaces para prevenir trastornos de ansiedad en los adultos.

Tratamiento

Existen diversos tratamientos eficaces para este tipo de trastornos. Las personas con síntomas de ansiedad deben buscar atención médica.

Las intervenciones psicológicas son tratamientos esenciales de los trastornos de ansiedad y consisten principalmente en terapias conversacionales con profesionales o con terapeutas no especializados pero supervisados. Estas intervenciones pueden ayudar a aprender nuevas formas de concebir la ansiedad, hacerle frente y relacionarse tanto con la ansiedad como con las demás personas y con el mundo. De ese modo, pueden enseñar cómo enfrentarse a situaciones, eventos, personas o lugares que provocan ansiedad. Además, aprender habilidades para gestionar el estrés, como las relacionadas con la relajación y la atención plena ( mindfulness ), puede ayudar a reducir los síntomas.