Salud mental

 ¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno sociocultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

La salud mental:

•  Es un recurso importante para los individuos, familias, comunidades y naciones.

•  Contribuye a las funciones de la sociedad y tiene un efecto sobre la productividad general.
•  Abarca a todas las personas ya que se genera en nuestra vida diaria en los hogares, escuelas, lugares de trabajo y actividades recreativas.
•  Contribuye al capital social, humano y económico de cada sociedad. 

¿Sabías que..?

• En 2030, la depresión será la 2ª. causa de disminución de años de vida saludable en el mundo.

• Cerca de la mitad de los trastornos mentales se manifiestan antes de los 14 años.

• 11. 280 millones de personas padecen depresión en el mundo. 

• 900.000 personas se suicidan cada año en el mundo.

• 1 de cada 4 personas en el mundo sufre algún tipo de trastorno mental a lo largo de su vida. 

Si cuidamos la salud física ¿por qué no la salud mental?

Factores de riesgo VS Factores de protección 

Son los factores físicos, psicoemocionales y sociales que pueden determinar que una persona tenga salud mental o desarrolle un trastorno psicosocial o enfermedad mental. Los factores de riesgo facilitan que ocurra una enfermedad, mientras que, los factores de protección son los factores positivos que previenen que ocurra una enfermedad o trastorno. 

AFECCIONES EN LA SALUD MENTAL

Afecciones o síndromes caracterizados por una alteración clínicamente significativa del estado cognitivo, la regulación emocional o el comportamiento de un individuo, que refleja una disfunción de los procesos psicológicos, biológicos o del desarrollo que subyacen en su función mental.

➜ Depresión 

Enfermedad que afecta al organismo, el ánimo, la manera de pensar y actuar. Este trastorno es una enfermedad del cerebro ya que se ha detectado una disminución en la producción de serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con los estados de ánimo lo que se corrige con los medicamentos antidepresivos.

Se caracteriza por:

• Poca energía, fatiga, alteraciones en el sueño o apetito.

• Estado de ánimo triste o ansioso de forma persistente, irritabilidad.

• Falta de interés o pérdida de placer en actividades que combinadas causaban cierta satisfacción.

• Dificultades para llevar a cabo sus actividades cotidianas, problemas de concentración, dificultad en las actividades sociales o escolares.

• Enojo, tristeza, culpa o ansiedad

• Síntomas físicos: dolores de cabeza o de estómago, fatiga o dolores musculares. 

➜ Trastorno de ansiedad

Se determina como un miedo injustificado, preocupación excesiva por situaciones sin razón lógica aparente.

Se caracteriza por:

• Miedo 

• Sensación de impaciencia 

• Mal humor 

• Síntomas físicos: palidez, sudoración, tensiones musculares, sensaciones de frío-calor.

➜ Crisis de pánico

Crisis en la que se experimenta ansiedad y angustia como un miedo abrumador en donde siente que está al borde de la locura o la muerte.

Se caracteriza por:

• Aceleración del ritmo cardíaco

• Escalofríos

• Falta de aire, respiración entre cortadas

• Sensación de desmayo, náuseas o dolor de cabeza.

• Sensación de adormecimiento u cosquilleo

➜ Suicidio/autolesión

El suicidio es el acto deliberado de quitarse la vida, mientras que, la autolesión es un término más amplio que concierne a lesiones intencionales auto-infligidas, la cual puede o no tener un objetivo o resultado fatal.

Se caracteriza por:

• Pérdida de interés en los pasatiempos y dificultad para realizar actividades cotidianas.

• Falta de aseo personal

• Falta de concentración

• Aislamiento.

• Sentimientos de enojo, culpa y desesperanza

• Idealización de la muerte, deseos de auto-lesión.

• Sentimientos de desesperanza

➜ Trastornos de la conducta alimentaria 

Las alteraciones de la conducta alimentaria como la anorexia y la bulimia, se caracterizan por la inconformidad del aspecto, miedo intenso a ganar peso y una alteración significativa de la percepción en forma y tamaño del cuerpo.

• Anorexia

Trastorno alimentario en el que las personas inician con la disminución en el consumo de alimentos (dieta restringida), y presentan una distorsión de la imagen corporal, fobia al descontento hacia el físico, desnutrición. 

Se caracteriza por:

• Ausencia de hambre, sed, fatiga o sueño.

• Miedo excesivo a aumento de peso.

• Restricción voluntaria de alimentos con la intención de bajar peso.

• Disminución o ingesta excesiva de agua o líquidos.

• Al comer, la persona corta los alimentos en trozos exageradamente pequeños.

• Aumento de la actividad física, en ocasiones compulsivamente.

• Disminución drástica del peso y masa corporal.

• Ausencia de menstruación en las mujeres.

• Bulimia

Trastorno alimentario caracterizado por episodios de atracones de comida acompañados de una sensación de falta de control, acompañados de métodos compensatorios para evitar el aumento de peso como el vómito, exceso de laxantes, enemas y diuréticos. 

Se caracteriza por:

• Percepción persistente de hambre.

• Sentimientos de culpa al ingerir algún alimento.

• Atracones y almacenamiento de comida en privado.

• Restricción de comidas con otras personas y rechazo de comidas sociales.

• Aumento del ejercicio para un mayor gasto de energía.

• Sed constante y aumento de la necesidad de orinar.

➜ Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) 

Trastorno mental que comprende una combinación de problemas persistentes, como dificultad para prestar atención, hiperactividad y conducta impulsiva.

Se caracteriza por:

• Impulsividad

• Desorganización y problemas para establecer prioridades

• Escasas habilidades para administrar el tiempo

• Problemas para concentrarse en una tarea

• Problemas para realizar múltiples tareas a la vez

• Actividad excesiva o inquietud

• Planificación de casas

• Baja tolerancia a la frustración

• Cambios de humor frecuentes

• Problemas para realizar tareas y terminarlas

• Temperamento irascible

• Problemas para enfrentar el estrés

➜ Esquizofrenia 

Trastorno mental grave por el cual las personas interpretan la realidad de manera anormal. La esquizofrenia puede provocar una combinación de alucinaciones, delirios y trastornos graves en el pensamiento y el comportamiento. 

Se caracteriza por:

• Alucinaciones.

• Creencias irracionales.

• Pensamiento y habla incoherentes.

• Paranoia.

• Aislamiento social.

• Ansiedad incontrolable.

• Comportamientos anormales.

• Pérdida de las expresiones corporales y sentimentales.

• Disminución en la capacidad para tomar iniciativas.

➜ Trastorno bipolar

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que hace que el individuo pase por emociones de extrema alegría para después experimentar niveles anímicos muy bajos.

Se caracteriza por:

• Falta de sueño.

• Dificultades para la concentración.

• Aislamiento social.

• Pensamientos suicidas.

• Insomnio o exceso de sueño.

• Estado de ánimo depresivo.

• Debilidad física y mental.

• Pérdida de la autoestima.

• Sentimientos de desesperanza o culpa.

• Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.

• Falta de apetito o demasiada ansiedad por la comida.

¿Qué tipo de personas pueden presentar un trastorno o problema mental? 

Cualquier persona puede presentar un trastorno, problema o evento de salud mental en algún momento de su vida; Esto dependerá de la forma como interactúan sus particularidades genéticas, congénitas, biológicas, psicológicas, familiares, sociales y los acontecimientos de su historia de vida.

¿Cómo se diagnostican los trastornos mentales?

Los pasos para obtener un diagnóstico incluyen:

1. Exploración física, dirigida a descartar problemas físicos como potenciales causales de los síntomas.

2. Análisis de laboratorio, a fin de explorar la química orgánica. Los mismos pueden incluir, la evaluación de la función tiroidea o un examen para determinar el uso de alcohol o drogas.

3. Evaluación psicológica. En ella se indaga sobre los síntomas, pensamientos, emociones y patrones de conducta. Por lo general, se combina la entrevista con la aplicación de instrumentos o cuestionarios para ayudar a responder las preguntas.

¿Los trastornos mentales se curan? 

Los trastornos y problemas mentales pueden curarse, rehabilitarse o controlarse con un tratamiento adecuado; los medicamentos e intervenciones son cada vez más específicos y selectivos. Suelen definirse de manera específica para cada caso, combinando el tratamiento farmacológico con medidas de rehabilitación sociolaboral, psicoterapias y apoyo familiar. Con la detección temprana y la atención oportuna la mayoría de las personas con un trastorno mental se recuperan rápidamente y ni siquiera necesitan cuidado hospitalario. Otras necesitan estadías cortas en el hospital para recibir tratamiento. Un muy pequeño número de personas con enfermedades mentales necesita cuidado hospitalario prolongado.

Beneficios de la salud mental

• Buena salud física, y rápida recuperación de enfermedades físicas.

• Relaciones de calidad con las personas del entorno

• Estado de bienestar constante y proyectos para el futuro.

• Mejor la calidad de vida de los individuos

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

• Tener buenos hábitos alimenticios

• Realizar ejercicio con regularidad

• Conservar buenas relaciones interpersonales

• Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.

• Dormir como mínimo de 8 horas diarias

• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.

• Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.

Y recuerda:

• La salud mental es tan importante como la salud física.

• La felicidad se construye día a día con tus acciones.

• Desarrollar la resiliencia te ayuda a afrontar las dificultades.

• El autocuidado es fundamental para cuidar a los demás.

• La salud mental es un proceso continuo que requiere esfuerzo.

• Pedir ayuda cuando la necesitas es de valientes.

• Cuidar tu salud mental no es un acto egoísta.

• La vida se disfruta mejor con una buena y equilibrada salud física, mental y emocional.